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Journée Méditation et Pleine Conscience

Dimanche 2 juin 2019 de 11h à 16h.

Un atelier sur une petite journée, pour vous permettre de découvrir et de pratiquer les différents exercices et méditations de la pleine conscience.


La méditation de pleine conscience ne consiste pas à ne penser à rien, mais plutôt à réorienter son attention soit de façon ciblée, vers un ou plusieurs éléments du présent (sur ses sensations, sur sa respiration ou tout autre phénomène psychologique tel que la douleur, ou le bien-être), soit de façon non-ciblée, en ouvrant sa vigilance, et ses sens, à tous les éléments de l’instant présent, au fur et à mesure de leur entrée en scène (bruits, pensées, souvenirs, température ambiante, projets, sentiments, position du corps ...).

Selon Christophe André : « Elle propose notamment, face aux moments de stress quotidiens, de ne pas chercher à fuir ces instants par la distraction (en pensant à autre chose) ou l’action (en s’absorbant dans le travail ou un loisir) ; il s’agit au contraire de les accueillir et de les observer, dans un état particulier de conscience et d’éveil corporel qui permet d’éviter qu’ils s’aggravent ou deviennent chroniques. »

Cette journée est l’occasion de s’initier et d’expérimenter la Méditation de Pleine Conscience dans un groupe bienveillant et soutenant.

Journée Méditation et Pleine Conscience


JOURNÉE INITIATION ET PRATIQUE DE LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Dimanche 2 juin 2019 de 11h à 16h

Ouverte à tou.te.s, débutant.e.s et confirmé.e.s

DÉROULÉ

Les fondements de la pratique de la Méditation de Pleine Conscience

  • Les 7 attitudes
  • Le scan corporel
  • La méditation assise d’attention à la respiration de 10/15 mn
  • Yoga couché

Repas en Pleine Conscience Journée Méditation et Pleine Conscience

Nous mangerons ensemble.

En fonction de la météo nous irons soit pique-niquer dans la nature ou bien manger dans le restaurant chinois sous les locaux de l’association.

Dans les deux cas, le repas se fera en silence pour nous permettre d’expérimenter le fait de manger réellement en pleine conscience.

Des directives seront données au préalable et à la fin du repas il y aura un temps d’échange en groupe sur les ressentis de chacun.e.

Marche méditative
Quel que soit le temps (prévoyez des vêtements adaptés à la météo), nous ferons une marche méditative dans la nature.

Découverte et pratique du S.T.O.P : l’arrêt sur l’expérience du moment.

Méditation guidée pour clore la journée

LIEU DE DÉMARRAGE DE LA JOURNÉE

Rendez-vous à partir de 10h50, démarrage à 11h au Cabinet des 3 Communes, Association Equilibr’Energy, 5 rue du Col de Dyane, 78180 Montigny le Bretonneux.

TARIF

  • Adhérents à l’association Equilibr’Energy 50€
  • Non adhérents 65€

INSCRIPTIONS

Les inscriptions se font auprès de Geneviève Prono
contact@chrysalidefrance.com


ATTENTION : Nombre de places limitées.

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